밤효능 및 부작용에 대해

벌써 가을을 넘어 추운 겨울이 오고 있는데요, 한창 가을 열매가 나올 때 입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 밤효능과 효과 , 밤의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

밤효능

밤은 밤나무의 열매인데요, 8월부터 10월 중순까지 수확을 합니다.

그래서 추석정도에는 밤을 많이 볼 수 있지요.

밤은 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 그러면 밤효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

밤효능 1. 피부미용에 좋다.

 밤효능으로 가장 첫 번째는 피부 미용에 좋은 것을 들 수 있습니다.

각종 미네랄과 비타민이 함유된 밤효능으로, 밤에는 카로티노이드 라고 하는 물질과 탄닌 성분이 들어있는데요, 이 성분들이 피부를 건강하게 하고 노화를 방지 해준다고 합니다.

밤에 들어있는 비타민C 와 B로 인해 피부에 굉장히 좋다고 하네요.

밤효능 2. 면역력에 좋다. 당뇨병과 위장 신장에 좋다.

밤속에는 탄수화물, 칼슘, 인, 칼륨 과 같은 무기질과 비타민이 많이 들어있습니다.

평균적으로 수분이 60%, 녹말 30%, 당분 5%, 단백질 4% 정도를 함유하고 있습니다.

한국밤 으로 불리우는 우리가 자주 먹는 밤은 이렇게 영양분이 이뤄져 있습니다.

이렇게 많은 영양분으로 인해 밤을 꾸준히 먹으면 몸의 면역력이 좋아진다고 합니다.

밤은 또한 한약재로도 쓰이는데요

만성 구토증 과 당뇨병을 치료하고 

위장과 신장을 튼튼하게 하는 것이 한방에서 보는 밤효능 이라고 합니다.

밤효능 3.  인체발육 성장 에 좋다.

위 밤효능 2 에서 밤에 들어있는 여러 성분을 알려드렸는데요, 

이렇게 여러 비타민 과  뼈의 건강에 도움을 주는 칼슘 그리고 인 과

몸을 이루는 단백질 의 성분으로 인해 밤을 드시면 발육이 되는 효과로 밤효능이 있습니다.

그래서 밤은 성장기 어린이이게도 상당히 좋은 식품 인데요, 날로 먹여도 되지만  아이들이 쉽게 먹을 수 있게 삶아서 줘도되고 죽이나 이유식을 만들어서 먹게 해도 좋다고 합니다.

 밤효능 3. 근육 발달에 좋다.

밤효능으로 근육 생성과 발달에 좋다고 합니다.

이는 밤에 포함되어 있는 단백질 성분과 탄수화물 성분으로 인함으로 볼 수 있는데요,

성장기 아이들에게 좋은 이유와 같은 맥락이라고 보시면 될 것 같습니다.

밤의 부작용

위에서는 밤효능에 대해서 알아보았는데요 그러면 이제 밤의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

밤의 부작용

밤은 두통이 있으신 분이나

빈혈이 있으신분,

그리고 출산 후 와

변비가 있으신 분께는 

추천하지 않는다고 합니다.

그래서 이런 현상이 있으신 분은 잠시 참으셨다가 

다 나으신 다음 혹은 시일이 좀 지나서 현상이 줄어들면 드시는 것이 좋다고 합니다.

이번 포스팅에서는 밤효능 과 밤의 부작용에 대해서 알아보았습니다.

저는 날 밤 보다는

삶아서 반으로 쪼개

찻 수저로 파먹거나

군밤을 먹는 것을 좋아하는데요, 이렇게 날씨가 쌀쌀해지니

따뜻한 군밤이 생각나네요.

간식으로만 먹던 밤에 이러에 여러가지 효능이 있다는 것도 알게 되었습니다.

밤효능, 정말 많은 효능이 있지요.

그러나 부작용도 잘 알아두시고 피해야 하실 땐 피하는 것도 중요한 것 같습니다.

여기까지 읽어주셔서 감사합니다.

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